今回の紹介は | 御殿場の鍼灸なら荒木優(あっとほーむ) | ブログ

今回の紹介は
『ドローイン』です^_^
ハビットは［習慣］を意味します。

・姿勢が悪い
・腰痛の訴え
・お腹周りが気になる
様々な症状やお悩みに効果があります。
そして、安全に実施出来ます♪

まずは、お腹を凹ませます。
第一段階はクリアです(￣^￣)ゞ

今まで0だったものを1に変える事。
これが身体と向き合う上で大切な事です。

何回？何秒間？いつやるの？
おーーーーくやって下さい(￣^￣)ゞ
人には呼気・吸気反射
→呼吸を自然にしてくれます。
苦しくなった時には無理せず休憩して下さい。

ではポイントに移ります！
人を横から見た時に綺麗に並ぶ箇所があります。
(ニュートラルポジション.アライメント.矢状面)
・耳珠
・肩峰
・大転子
※膝関節※外果←この二つは前方であり、
把握が難しい為、省略しますm(._.)m

第二段階です（╹◡╹）
①お尻を締めて頂き、
モモの内側まで意識が行くと理想的です。
②大きく息を吸い込みます。
ドローインが決まった所で、
③天井を見上げます。
最後に顎を引いて戻します。

これでニュートラルポジションの出来上がりです。
歩く時や座っている時にどれだけ意識できるか
日々の積み重ねがとても大切です。

生活習慣を身につける事で
1ヶ月でウエスト-5cmや
姿勢改善、腰痛改善を見て来ました！

写真や動画をあげないとですね(T-T)
頑張ります＿|￣|○

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