更新が出来ず、大変申し訳ございませんでした | 御殿場の鍼灸なら荒木優(あっとほーむ) | ブログ

更新が出来ず、大変申し訳ございませんでした。

これからはトレーナーさん、治療家、運動を行う人によって様々な意見が分かれてしまいます。

様々な運動やストレッチには意味があり、効果はあると思います。
へー。ほー。やってみよっかな！で見て頂ければ幸いですm(__)m

具体的に、静的ストレッチ(スタティックストレッチ)はパフォーマンス前に良くはないと言われる事が多くなり、動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)が効果的だと言われています。

ですが、パフォーマンスとは？対象者は？
高齢者の方では、寝室からリビングへの移動が一つの運動になると思います。
元気に学校へ通う小学生はこの移動を運動と捉えるでしょうか？

今回、お話しするのは
等尺性(アイソメトリック)の運動です（╹◡╹）
・ポージング・プランク・力を加える
呼吸をしっかりと整える事で
・筋力の強化・動きを作り出すことにつながると考えます。
またPNF(神経筋促通法)。リハビリや筋緊張の改善も狙えるという事で今回紹介させて貰いました。

1番簡単なやり方は壁や手摺りを利用し
様々な方向に押したり引いたりする事です。
大きく息を吸い込み、吐きながら力を加える。
動かないものに力を加える事で
関節を痛める事なく、筋肉に対しての
アプローチを加える事が出来ます。

まだまだ寒い時期です。
身体を痛めないリハビリやトレーニング。
痛い場所へのセルフケア。
是非やってみてはどうでしょうか？

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