セルフケア | 御殿場の鍼灸なら荒木優(あっとほーむ) | ブログ

セルフケア
まずはストレッチポール♪

家に余ったバスタオルはありませんか？
そのタオルをグルグル巻いてロールにしましょう。
厚さが欲しい場合にはタオルを増やすといいです。
両端にゴムで止める事で崩れにくくなります。
後はその上に乗るだけです(^^)
バランスを取りにくい方は
・膝を曲げて実施
・ポールを横向きにして実施

背中にある筋肉
脊柱起立筋(棘筋、最長筋、腸肋筋)
広背筋(上部繊維、中部繊維、下部繊維)
大菱形筋、小菱形筋、板状筋、
大円筋、三角筋、前鋸筋、腰方形筋
棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋
↑ローテーターカフ(回旋筋腱板)
いっぱいあります（╹◡╹）
そして筋膜、ファシアと言った場所へ
アプローチを加える事が出来ます

どの様な刺激量が大切なのか？
実は痛みの原因は患部ではなく別の場所から？
ファシアって？

血管、神経、筋肉、関節、脂肪、臓器。
角質層、顆粒層、有棘層、基底層。表皮、真皮。
アイソメトリックス
ホメオスタシス
鍼治療、痛くないの？

後半は営業トークになってた⁉︎w
少しでも分かりやすく
身体のことをお話しして
そんな治療を心掛けたいと思います。

セルフケアは今後
画像も付けれればと思っております。
よろしくお願いしますm(._.)m

御殿場も雪が降っています‼︎
運転される方は十分に気をつけて頂き
自宅ではセルフケアをやってみましょう٩( ᐛ )و

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